瑜伽减肥操哪些事项值得注意？_瑜伽培训

　　瑜伽是近年来流行的健身运动。既能减肥，又能达到健身的目的。所以很受大家欢迎。但是很多人不了解瑜伽减肥运动的注意事项，那究竟瑜伽减肥操哪些事项值得注意？我们一起来看下面中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师的分享吧！

　　瑜伽减肥操的注意事项：

　　1、如果没有特殊的需要，在做瑜伽减肥操时，全程都用鼻子呼吸：因为鼻毛能帮助从体过滤脏空气和有害细菌，起到安定神经的作用。

　　2、练瑜伽减肥操前后一小时不可以吃东西：专家建议，在做瑜伽减肥操时，前后一小时应该保持空腹和三分饱。

　　3、洗澡前后30分钟不可以做瑜伽：因为洗澡会让血液循环过快，有的还会导致血压过高，筋肉过软等，这些都可能会让身体受伤。

　　4、练瑜伽减肥操时一定把握体位法的缓慢过程，而且要掌握好全身移动的感觉，这比完成姿态更为关键。

　　5、在练瑜伽减肥操时，一定要集中意识在身体的某个部位，这样练习起来比较轻松。

　　6、在练瑜伽减肥操时，如果有左右两边的姿势，切记两边做的次数要一样。只做单边是不正确的。

　　7、在练瑜伽减肥操时，不可以每次从头至尾只做一种体位法，比如，为了治腰痛只做一种姿势，其实，只做一种姿势只会让腰痛更严重。

　　8、如果出现呼吸频率不平稳的现象，此时可以以尸体放松式休息。切不可以勉强进入另一个姿式，否则会适得其反。

　　9、在练瑜伽减肥操时，保持完成姿势时的呼吸数好以自己的体能为限。不可以强求，否则会对身体健康不利。对于初学者来说，保持3~5次的呼吸数就可以，往后可逐渐地增加次数。

　　希望瑜伽减肥操的注意事项能引起广大瑜伽朋友的重视，由此可见，做完瑜伽减肥操后，不可以急于进食或洗浴，建议练完瑜伽1个小时左右以后再吃东西或洗浴，否则会给大家的身体带来不必要的伤害。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练老师整理发布：瑜伽减肥操哪些事项值得注意？更多培训课程，学习资讯，课程优惠，课程开班，学校地址等学校信息，可以留下你的联系方式，让课程老师跟你详细解答。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！