初学者瑜伽教练要懂什么口诀？教你6个好记口诀！_瑜伽培训

　　还记得你人生中第一堂瑜伽课吗？你上课的态度可疑吗？然后离开瑜伽课？你能听懂瑜伽老师在课堂上使用的语言吗？对大多数瑜伽初学者来说，瑜伽似乎只是身体的形状。大多数人练习瑜伽的目的很简单。因为很受欢迎，很舒服，因为周围的人都在学习，健身效果很好，身体机能可以调节。那么初学者瑜伽教练要懂什么口诀？下面就由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师给大家分享6个简单好记口诀，大家要好记住哦！

　　01、站姿：建立根基。这里的根基不只是站姿，任何体式都要坚持根基的安稳。站姿体式的根基是从下往上逐渐建立的，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。体式就像大树，只需根基安稳了，体式才华做好。

　　02、前屈：发明空间。发明空间的准则在任何体式中都适用，没有空间的体式不只不是一个好体式，还有可能对你的身体造成损害。因此，当你在练习前屈体式时，假设感觉从耻骨到肚脐，从肚脐到胸骨之间被揉捏，阐明你的前屈做过了要往回一些。前屈体式不要一味地拉长身体后侧，身体前侧也要有延长。

　　03、后弯：打开心胸。胸腔打不开，后弯就别想练好，后弯是从胸椎开端扩展的。其实，后弯和腰没多大联系，假设你练完后弯体式感觉自己腰疼，那就阐明这个体式你做错了，你的胸腔没有打开，而让腰椎代偿了。

　　04、侧屈：侧腰等长。在主要被认可的瑜伽门户中，没有扩展一侧，同时揉捏另一侧的体式。侧屈时要注意两头腰等长扩展，是相似前屈发明空间的概念，即不要让下面的侧腰过度揉捏，要在有空间的基础上进行扩展练习。

　　05、改动：骨盆中立。在改动体式中，骨盆不能跟着脊柱进行改动，尤其是在站姿改动的体式中，只需骨盆在中立方位坚持安稳后，才华进行改动。其他，不只在改动体式中，骨盆中立在其他体式中相同重要。

　　06、倒竖：决计支撑。倒竖体式的要点其实并不是技巧，而是首要要有倒置身体的决计，其他，身体肌肉的控制力也是倒竖的必要条件。当你在倒竖时身体坍毁，其实坍毁的不只是你的身体，还有你的决计。因此，倒竖时决计的建立是重要的。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：初学者瑜伽教练要懂什么口诀？教你6个好记口诀！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！