瑜伽减肥又能缓解颈椎病教练用哪些体式？分享3个体式！_瑜伽培训

　　瑜伽减肥又能缓解颈椎病教练用哪些体式？长期在办公室工作的人有颈椎病，肩膀酸痛。主要是因为保持同样的姿势，长时间不运动。中国瑜伽联盟的初级瑜伽导师培训老师说瑜伽动作可以用来解决这个问题。以下是一些治疗颈椎病和减肥的瑜伽动作。

　　1.颈部体位法：首要，坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身坚持笔挺。然后，头向前、后、左、右方向扩展两次。留心头部顺时针和逆时针旋转一次。颈部姿态法具有医治颈椎病和肩周炎的作用。拉伸头部、颈部和肩部有利于这些部位的健康。

　　2.三角式：首要准备一把椅子，先站在椅子周围，两腿翻开，肩宽分隔。吸气时双手向两边翻开，双臂与地上平行。呼气时腰部向右弯曲，右手抓住椅子，左手向天花板提起。此时留心正常呼吸，坚持康复5-10次，看左手指尖。三角肌关于脊柱和背部来说是一个非常好的动作，能够消除背痛，强健背部，滋补脊柱和背部神经，添加肺活量，减少腰围上的脂肪。并且三角形是拉伸全身肌肉的身法，这样全身的肌肉都能够活动。

　　3.站立舞姿式：先站在椅子后边，左手托住椅背，左腿向后弯曲，左手抓住左脚踝，呼气，上身逐渐前倾，抬起头，然后坚持正常呼吸几回，逐渐康复到另一侧。站立舞蹈能够促进背部血液循环，滋补脊神经，拉伸和强化脊柱，有用改善不良姿态，缓解各种腰酸背痛。

　　本文由中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽减肥又能缓解颈椎病教练用哪些体式？分享3个体式！希望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！