瑜伽变体式教练都练哪些好？教你8个变体体式！
作者：上海中国瑜伽联盟 时间：2021年09月24日 13:59:56
瑜伽变体式教练都练哪些好？练瑜伽的时候总是练同样固定的体式，让我觉得很无聊？其实同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多简化的动作和高级的变体，这让这个体式变得有趣又有挑战性，而且可以在体式的不同位置进行练习。
今天瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练资格证培训老师给大家分享8个常见瑜伽体式的变体，小小的改变，会让你的练习感受大不一样，一起来试试吧：
1、幻椅式+踮脚
●幻椅式踮起脚后跟
●能够更多的建议中心和深层肌群
●坚持身体的安稳
●全身的肌肉关节都被激活
2、幻椅式+改动
●幻椅式改动
●能够在拉伸的一起加强背部肌群
●活络脊柱，促进身体排毒
3、鹰式+背部C型
●鹰式背部C型，能够有用加强中心
●延展背部，一起建议激活深层肌群
●坚持身体的安稳
4、新月式+膝离地
●新月式，膝盖离地
●需求更多的建议中心和大腿肌群
●坚持身体的安稳，一起整个腿前侧
●都会得到更好的拉伸
5、女神式+踮脚
●女神式踮起脚尖
●对中心和双腿的安稳性要求更高
6、兵士1式+单侧手臂扩展
●兵士1式，屈膝腿一侧手臂放在伸直腿上
●能够更好的打开胸腔，坚持骨盆正位
●脊柱延展
7、兵士2式+侧弯
●兵士2式侧弯，能够在加强双腿的一起
●延展侧腰，活络脊柱
8、半月式+手抓脚
●半月式屈膝
●对中心以及支撑腿的安稳性要求更高
●身体的平衡控制能力也要更强
●屈膝腿前侧和身体前侧
●能够得到更好的扩展
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽变体式教练都练哪些好？教你8个变体体式！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！