夏天适合练瑜伽教练体式有哪些，这三种方式超伤身！_瑜伽培训

　　『夏至』将至，气温随之逐步走高，练瑜伽的佳时间也到啦~为什么说“夏天和瑜伽更配”呢？因为中医学曾提出过：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏季练瑜伽能很好地把一整个冬季沉积在后背、关节处等部位的寒气及时赶出体外。如若错过这个好时机，则会“陈寒未去，又添新寒。”体内寒凝成结，很容易形成慢性疾病。

　　此外，相比其它三季，在盛夏之时练瑜伽更易暴汗排毒养颜，正所谓：“瑜伽流下的汗水是有效的护肤品。”你可能要说：“洗浴中心汗蒸时，汗不出的更多吗？”但那是肌肤浅表层的“被动出汗”，而当你修习瑜伽体式时，则属于刺激深层肌肉的“主动出汗”，能更好地排出体内毒素，身体越练越年轻。在人体气血畅通的炎炎夏日习练瑜伽，固然能让身体得到更为充分彻底的舒展，但也存在练习禁忌，尤其以下述这三种为伤身。

　　01、空调/冷水澡是大忌：

　　很多刚入门的初学者，为了排解盛夏体式练习时的燥热，喜欢边开着空调边做修习，练后再舒舒服服地洗个冷水澡，爽则爽矣，但这两样恰恰是造成你感冒和关节炎的根源之一。因为在练瑜伽过程中和刚结束后，你身体的毛孔和血管都是舒张的，此时寒气极易穿过毛孔，让你落下一系列毛病。

　　02、误认为暴汗即是好：

　　运动过后大汗淋漓的感觉虽然舒爽，但这绝不是你练瑜伽的主要目的。如果你以此为初衷，不间断地练上很长时间，很容易致使机体失去水盐，进而血容量减少，出现中暑的症状。那夏天练瑜伽佳的间歇时间是多久呢？建议以1小时为节点，过后做适当休息调整，及时补充生理盐水。

　　03、休憩时露肚脐在外：

　　谈到练完体式后的休息，适宜的方式当然是『瑜伽休息术』。它既是对心灵的修炼，更是一种让精力快速恢复到充沛状态的放松艺术。

　　今天，中国瑜伽联盟的瑜伽教练培训导师就为你分享一套瑜伽体式，夏天这样练，送你一双大长腿

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